សមាធិស្កេនរាងកាយសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើម

អ្វីដែលត្រូវយល់

ការអនុវត្តសាមញ្ញដែលផ្លាស់ទីការយកចិត្តទុកដាក់ទៅតាមផ្នែករាងកាយ និងសង្កេតអារម្មណ៍ដោយមិនព្យាយាមប្តូរវា។

សមាធិស្កេនរាងកាយហ្វឹកហាត់ការយកចិត្តទុកដាក់ដោយផ្លាស់ទីការយល់ដឹងទៅផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយម្តងមួយៗ ពីជើងទៅក្បាល ឬផ្ទុយមកវិញ។ គោលបំណងមិនមែនបង្ខំឲ្យខ្លួនសម្រាក បញ្ឈប់គំនិតទាំងអស់ ឬបង្កើតអារម្មណ៍ពិសេសទេ។ គ្រាន់តែសង្កេតក្តៅ ត្រជាក់ សម្ពាធ ស្ពឹក តឹង ស្រាល ឬសូម្បីតែគ្មានអារម្មណ៍ច្បាស់។ ពេលចិត្តរត់ចេញ ការដឹងហើយត្រឡប់មករាងកាយវិញ គឺជាផ្នែកសំខាន់នៃការអនុវត្ត។

របៈបអនុវត្ត

ជ្រើសរើសអង្គុយឬដេកក្នុងទីតាំងដែលមានការគាំទ្រល្អ ហើយកំណត់ពេលប្រហែលដប់នាទី។ ចាប់ផ្តើមដោយដកដង្ហើមធម្មតាពីរបីដង បន្ទាប់មកយកចិត្តទុកដាក់ទៅជើង កំភួនជើង ភ្លៅ ត្រគាក ពោះ ខ្នង ទ្រូង ដៃ ស្មា ក ក្បាលមុខ និងក្បាល។ នៅរាល់ផ្នែក ស្ថិតនៅពីរបីដង្ហើមដោយមិនវិភាគច្រើន។ បើចិត្តវង្វេង សូមត្រឡប់យ៉ាងទន់ភ្លន់ទៅផ្នែកចុងក្រោយដែលអ្នកចាំបាន ហើយបន្តរហូតដល់អាចដឹងរាងកាយទាំងមូល។

ចាប់ផ្តើមតូចៈ ជ្រើសល្បឹនដែលសម និងអនុញ្ញាតឲ្យខ្លួនអ្នកត្រឡប់មកវិញនៅថ្ងៈស្អែក។

1. ជ្រើសពេលវេលាខ្លី ដូចជាប្រាំនាទី។
2. សម្រួលល្បឹននៅពេលត្រូវការ និងកត់សម្គាល់អ្វីដែលកើតឡើង។
3. បញ្ចប់ដោយជួងមួយ ឬដង្ហើមមួយដែលមានចេតនា។

ការរំលឹកមានប្រយោជន៏

ងងុយគេង មិនស្ងប់ ឬមិនមានអារម្មណ៍ច្បាស់នៅផ្នែកណាមួយ គឺអាចកើតឡើងបាន។ ប្តូរទីតាំងបើចាំបាច់ដើម្បីនៅភ្ញាក់ ហើយកុំធ្វើឲ្យការស្កេនរាងកាយក្លាយជាការប្រឡងថាតើអ្នកអាចសម្រាកបានប៉ុនណា។ បើមានការឈឺចាប់ខ្លាំង ឬមិនស្រួលខ្លាំង អាចបើកភ្នែក ផ្លាស់ការយកចិត្តទុកដាក់ទៅដង្ហើម ឬតំបន់ធម្មតា ឬបញ្ឈប់។ ការអនុវត្តទន់ភ្លន់ដែលអាចធ្វើម្តងហើយម្តងទៀត មានតម្លៃជាងការបង្ខំខ្លួនឯងឲ្យបញ្ចប់គ្រប់ផ្នែក។

បើក Mokugyo ដើម្បីអនុវត្ត

ការអនុវត្តសាមញ្ញដែលផ្លាស់ទីការយកចិត្តទុកដាក់ទៅតាមផ្នែករាងកាយ និងសង្កេតអារម្មណ៍ដោយមិនព្យាយាមប្តូរវា។