ការញ៉ាំដោយសតិជាមួយអារម្មណ៍ទាំងប្រាំ

អ្វីដែលត្រូវយល់

បម្លែងអាហារមួយម៉ាត់ដែលស្គាល់ទៅជាការអនុវត្តសតិពីរបីនាទី ដោយញ៉ាំយឺត និងយកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍ទាំងប្រាំ។

ការញ៉ាំដោយសតិមិនមែនជារបបអាហារ ឬវិធីបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យញ៉ាំតិចទេ។ វាជាការនាំការយកចិត្តទុកដាក់ទៅកាន់បទពិសោធន៍កំពុងកើតឡើង ដូចជា រូបរាង ពណ៌ ក្លិន សាច់អាហារ រសជាតិ និងអារម្មណ៍ក្នុងរាងកាយ។ ពេលដឹងថាខ្លួនកំពុងញ៉ាំដោយស្វ័យប្រវត្តិ ឬចិត្តទៅកន្លែងផ្សេង សូមត្រឡប់មកអាហារមួយម៉ាត់នេះវិញដោយទន់ភ្លន់ និងមិនវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯង។

របៈបអនុវត្ត

ជ្រើសរើសផ្លែឈើមួយដុំ គ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយ ឬអាហារតូចដែលស្គាល់ ហើយទុកពេលប្រហែលប្រាំនាទីដោយគ្មានអេក្រង់។ មុនញ៉ាំ សង្កេតពណ៌និងរូបរាង ប៉ះផ្ទៃដោយដៃ ហើយសម្គាល់ក្លិន។ ដាក់ចូលមាត់ហើយផ្អាកបន្តិចមុនទំពារ ដើម្បីដឹងអារម្មណ៍ដំបូង។ បន្ទាប់មកទំពារយឺតៗ សង្កេតការផ្លាស់ប្តូររសជាតិនិងសាច់អាហារ ដឹងការលេប និងអារម្មណ៍នៅសល់។ ដកដង្ហើមធម្មតាមួយដងមុនញ៉ាំម៉ាត់បន្ទាប់។

ចាប់ផ្តើមតូចៈ ជ្រើសល្បឹនដែលសម និងអនុញ្ញាតឲ្យខ្លួនអ្នកត្រឡប់មកវិញនៅថ្ងៈស្អែក។

1. ជ្រើសពេលវេលាខ្លី ដូចជាប្រាំនាទី។
2. សម្រួលល្បឹននៅពេលត្រូវការ និងកត់សម្គាល់អ្វីដែលកើតឡើង។
3. បញ្ចប់ដោយជួងមួយ ឬដង្ហើមមួយដែលមានចេតនា។

ការរំលឹកមានប្រយោជន៏

មិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យគ្រប់អាហារក្លាយជាសមាធិយូរទេ។ អាហារតែពីរបីម៉ាត់ដែលញ៉ាំដោយចេតនាក៏អាចហ្វឹកហាត់ការត្រឡប់មកបច្ចុប្បន្នបាន។ បើការផ្តោតលើអាហារធ្វើឱ្យមានសម្ពាធខ្លាំង ឬពាក់ព័ន្ធនឹងបញ្ហាការញ៉ាំ សូមជ្រើសការអនុវត្តសតិផ្សេងដែលមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពជាង ហើយស្វែងរកជំនួយវិជ្ជាជីវៈពេលចាំបាច់។

បើក Mokugyo ដើម្បីអនុវត្ត

បម្លែងអាហារមួយម៉ាត់ដែលស្គាល់ទៅជាការអនុវត្តសតិពីរបីនាទី ដោយញ៉ាំយឺត និងយកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍ទាំងប្រាំ។