អ្វីដែលត្រូវយល់
វិធីខ្លីសម្រាប់ឈប់ ដកដង្ហើម សង្កេត ហើយបន្តដោយការយល់ដឹង។
STOP មានន័យថា ឈប់ ដកដង្ហើម សង្កេត និងបន្ត។ វាជាការអនុវត្តសតិខ្លីដែលជួយផ្អាកការឆ្លើយតបស្វ័យប្រវត្តិ ហើយនាំការយកចិត្តទុកដាក់ទៅកាន់អារម្មណ៍ក្នុងរាងកាយ អារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត គំនិត និងបរិយាកាសជុំវិញ។ គោលបំណងមិនមែនបង្ខំឲ្យស្ងប់ភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែបង្កើតចន្លោះតូចមួយមុនជ្រើសរើសសកម្មភាពបន្ទាប់។
របៈបអនុវត្ត
ពេលសម្គាល់ថាប្រញាប់ តានតឹង ឬចង់ឆ្លើយតបភ្លាម សូមផ្អាកបន្តិចបើមានសុវត្ថិភាព។ មានអារម្មណ៍ដង្ហើមចូលនិងចេញធម្មតាមួយជុំ។ សង្កេតអារម្មណ៍ក្នុងរាងកាយមួយ អារម្មណ៍ចម្បង គំនិតបច្ចុប្បន្ន និងអ្វីមួយជុំវិញ។ បន្ទាប់មកជ្រើសរើសជំហានបន្ទាប់ដោយចេតនា។ អាចហាត់មុនឆ្លើយសារ ប្តូរការងារ ឬចាប់ផ្តើមសូត្រ។
ចាប់ផ្តើមតូចៈ ជ្រើសល្បឹនដែលសម និងអនុញ្ញាតឲ្យខ្លួនអ្នកត្រឡប់មកវិញនៅថ្ងៈស្អែក។
- ជ្រើសពេលវេលាខ្លី ដូចជាប្រាំនាទី។
- សម្រួលល្បឹននៅពេលត្រូវការ និងកត់សម្គាល់អ្វីដែលកើតឡើង។
- បញ្ចប់ដោយជួងមួយ ឬដង្ហើមមួយដែលមានចេតនា។
ការរំលឹកមានប្រយោជន៏
មិនចាំបាច់ដកដង្ហើមជ្រៅខ្លាំង ឬបង្ខំខ្លួនឲ្យសម្រាកទេ។ ពេលបើកបរ ឬធ្វើការដែលទាមទារសុវត្ថិភាព កុំបិទភ្នែក ឬឈប់ភ្លាមៗ ហើយសម្របការអនុវត្តតាមស្ថានភាព។
បើក Mokugyo ដើម្បីអនុវត្ត
វិធីខ្លីសម្រាប់ឈប់ ដកដង្ហើម សង្កេត ហើយបន្តដោយការយល់ដឹង។
បើក Mokugyo ដើម្បីអនុវត្ត