තේරුම් ගත යුතු දේ
හුරුපුරුදු එක් කටක් සෙමින් රසවිඳිමින් ඉන්ද්රිය පහට පූර්ණ අවධානය දී මිනිත්තු කිහිපයක සතිමත් පුහුණුවක් කරන්න.
සතිමත් ආහාර ගැනීම ආහාර පාලන ක්රමයක් හෝ අඩුවෙන් කෑමට තමන්ට බල කිරීමක් නොවේ. එය දැන් සිදුවන අත්දැකීමට අවධානය ගෙන ඒමයි: පෙනුම, වර්ණය, සුවඳ, ස්පර්ශය, රසය සහ ශරීර සංවේදන. ඔබ නොදැනුවත්ව කන බව හෝ සිත වෙනත් දෙයකට ගිය බව දැනගත් විට, තමන්ව විනිශ්චය නොකර ඉදිරිපස ඇති කට වෙත මෘදු ලෙස නැවත පැමිණෙන්න.
පුහුණු වන ආකාරය
පලතුරු කැබැල්ලක්, ගෙඩියක් හෝ හුරුපුරුදු කුඩා ආහාරයක් තෝරාගෙන තිරයකින් තොරව මිනිත්තු පහක් පමණ වෙන් කරන්න. කෑමට පෙර එහි වර්ණය හා හැඩය බලන්න, අතින් මතුපිට දැනගන්න, සුවඳ සලකන්න. මුඛයට දමා හපන්නට පෙර මොහොතක් නවතිමින් මුල් සංවේදන දැනගන්න. පසුව සෙමින් හපමින් රසය හා වයනය වෙනස් වන ආකාරය, ගිලීම සහ ඉතිරිවන සංවේදන සලකන්න. ඊළඟ කටට පෙර ස්වාභාවික හුස්මක් ගන්න.
කුඩාවෙන් ආරම්භ කරන්න, ගැලපෙන වේගයක් තෝරන්න, සහ හෙට නැවත පැමිණීමට ඔබටම ඉඩ දෙන්න.
- මිනිත්තු පහක් වැනි කෙටි කාලයක් තෝරන්න.
- අවශ්ය විට වේගය අඩු කර සිදු වන දේ නිරීක්ෂණය කරන්න.
- සීනුවකින් හෝ සිහියෙන් යුතු එක් හුස්මකින් අවසන් කරන්න.
ප්රයෝජනවත් මතක් කිරීමක්
සෑම ආහාර වේලක්ම දිගු භාවනාවක් කළ යුතු නැත. සතිමත්ව කන කට කිහිපයක් පවා වර්තමානයට නැවත පැමිණීම පුහුණු කරයි. ආහාරයට දැඩි අවධානය දීම ආතතියක් ඇති කරයි නම් හෝ ආහාර ගැනීමේ අපහසුතා සමඟ සම්බන්ධ නම්, වඩා ආරක්ෂිත වෙනත් සතිමත් පුහුණුවක් තෝරාගෙන අවශ්ය විට සුදුසු වෘත්තීය සහාය ලබාගන්න.
පුහුණු වීමට Mokugyo විවෘත කරන්න
හුරුපුරුදු එක් කටක් සෙමින් රසවිඳිමින් ඉන්ද්රිය පහට පූර්ණ අවධානය දී මිනිත්තු කිහිපයක සතිමත් පුහුණුවක් කරන්න.
පුහුණු වීමට Mokugyo විවෘත කරන්න