Cách xây dựng thói quen tụng niệm mỗi ngày

01 / 04

Điều cần hiểu

Một thói quen tụng niệm bền vững thường bắt đầu bằng một mốc rất nhỏ và cố định. Điều quan trọng là làm cho việc quay lại dễ dàng, thay vì đặt mục tiêu cao rồi thấy nặng nề.

02 / 04

Cách thực hành

Gắn năm phút tụng niệm vào một việc đã có sẵn như sau khi đánh răng, pha trà hoặc trước khi tắt đèn. Chuẩn bị sẵn câu niệm và giữ lịch thực hành ngắn trong hai tuần đầu.

03 / 04

Ba bước để bắt đầu

1. Chọn một khoảng thời gian ngắn, chẳng hạn 5 phút.
2. Giảm tốc độ khi cần và ghi nhận những gì đang xảy ra.
3. Kết thúc bằng một nhịp chuông hoặc một hơi thở có chủ ý.

04 / 04

Lưu ý khi thực hành

Một ngày bỏ lỡ không xóa đi tiến trình. Hãy quay lại ở lần kế tiếp thay vì chờ đến đầu tuần hoặc đầu tháng.