Có thể tụng niệm khi đang đi bộ không?

01 / 04

Điều cần hiểu

Tụng niệm khi đi bộ có thể kết hợp nhịp bước, hơi thở và một câu ngắn thành một thực hành linh hoạt. Cách này phù hợp khi ngồi yên khó khăn hoặc khi bạn muốn đưa sự chú ý vào hoạt động thường ngày.

02 / 04

Cách thực hành

Chọn đoạn đường an toàn, đi chậm hơn bình thường và ghép một từ hoặc một câu ngắn với vài bước. Để ý bàn chân chạm đất; nếu cần chú ý giao thông, tạm dừng câu niệm và ưu tiên an toàn.

03 / 04

Ba bước để bắt đầu

1. Chọn một khoảng thời gian ngắn, chẳng hạn 5 phút.
2. Giảm tốc độ khi cần và ghi nhận những gì đang xảy ra.
3. Kết thúc bằng một nhịp chuông hoặc một hơi thở có chủ ý.

04 / 04

Lưu ý khi thực hành

Đừng ép nhịp bước phải khớp hoàn hảo với lời. Sự an toàn và cảm giác tự nhiên luôn quan trọng hơn khuôn mẫu.