Cách tạo không gian tụng niệm tại nhà

01 / 04

Điều cần hiểu

Một không gian tụng niệm tại nhà không cần lớn hay cầu kỳ. Điều quan trọng là nó đủ gọn, dễ tiếp cận và gợi cho bạn nhớ rằng vài phút yên tĩnh luôn có chỗ trong ngày.

02 / 04

Cách thực hành

Chọn một góc ít bị qua lại, đặt một chiếc gối hoặc ghế vững, để sẵn văn bản hay điện thoại và giảm bớt vật dễ gây xao nhãng. Một chiếc chuông hoặc tiếng gõ nhẹ là tùy chọn, không bắt buộc.

03 / 04

Ba bước để bắt đầu

1. Chọn một khoảng thời gian ngắn, chẳng hạn 5 phút.
2. Giảm tốc độ khi cần và ghi nhận những gì đang xảy ra.
3. Kết thúc bằng một nhịp chuông hoặc một hơi thở có chủ ý.

04 / 04

Lưu ý khi thực hành

Không gian này có thể thay đổi theo nhà ở và lịch sống. Sự giản dị thường giúp bạn dùng nó nhiều hơn.