Có cần ngồi đúng tư thế mới thiền được không?

01 / 04

Điều cần hiểu

Bạn không cần tư thế hoàn hảo để thiền. Điều cần tìm là sự cân bằng đủ thoải mái để không đau đớn và đủ tỉnh táo để không chìm vào buồn ngủ, dù bạn ngồi ghế, ngồi đệm hay đứng.

02 / 04

Cách thực hành

Đặt bàn chân chắc trên sàn hoặc dùng đệm nâng hông, để cột sống dài nhưng không cứng, và thả lỏng vai. Sau vài phút, điều chỉnh có ý thức nếu cơ thể báo hiệu khó chịu.

03 / 04

Ba bước để bắt đầu

1. Chọn một khoảng thời gian ngắn, chẳng hạn 5 phút.
2. Giảm tốc độ khi cần và ghi nhận những gì đang xảy ra.
3. Kết thúc bằng một nhịp chuông hoặc một hơi thở có chủ ý.

04 / 04

Lưu ý khi thực hành

Đau nhói, tê kéo dài hoặc chóng mặt không phải điều cần chịu đựng để “thiền đúng”. Hãy đổi tư thế hoặc tham khảo chuyên gia khi cần.