Cách sử dụng tràng hạt 108 hạt khi niệm

01 / 04

Điều cần hiểu

Tràng hạt có thể giúp lời niệm có một nhịp tay đơn giản. Khi dùng nhẹ nhàng, mỗi hạt trở thành một lời nhắc quay về, thay vì một mục tiêu thành tích cần phải hoàn tất.

02 / 04

Cách thực hành

Đặt hạt đầu tiên giữa ngón cái và ngón tay, đọc một câu, rồi chuyển sang hạt kế tiếp. Giữ vai và bàn tay mềm; nếu lỡ mất số, chỉ cần tiếp tục từ hạt đang cầm.

03 / 04

Ba bước để bắt đầu

1. Chọn một khoảng thời gian ngắn, chẳng hạn 5 phút.
2. Giảm tốc độ khi cần và ghi nhận những gì đang xảy ra.
3. Kết thúc bằng một nhịp chuông hoặc một hơi thở có chủ ý.

04 / 04

Lưu ý khi thực hành

Các truyền thống có thể có cách cầm hoặc bắt đầu khác nhau. Hãy tôn trọng hướng dẫn thực hành bạn đang theo mà không biến kỹ thuật thành áp lực.