Thiền buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?

01 / 04

Điều cần hiểu

Thiền buổi sáng và buổi tối đều có thể phù hợp, tùy vào năng lượng và nhịp sống của bạn. Buổi sáng thường tạo cảm giác mở đầu có chủ ý, còn buổi tối có thể là khoảng chuyển trước khi nghỉ ngơi.

02 / 04

Cách thực hành

Thử cùng một bài thiền ngắn vào hai thời điểm trong vài ngày. Thay vì hỏi lúc nào tốt nhất về lý thuyết, hãy chú ý lúc nào bạn dễ có mặt và ít phải cố gắng nhất.

03 / 04

Ba bước để bắt đầu

1. Chọn một khoảng thời gian ngắn, chẳng hạn 5 phút.
2. Giảm tốc độ khi cần và ghi nhận những gì đang xảy ra.
3. Kết thúc bằng một nhịp chuông hoặc một hơi thở có chủ ý.

04 / 04

Lưu ý khi thực hành

Nếu không thể giữ một khung giờ cố định, hãy dùng một tín hiệu như sau bữa trưa hoặc trước khi tắm. Sự linh hoạt vẫn có thể đi cùng đều đặn.