Tôi không có mõ thật thì có thể thực hành thế nào?

01 / 04

Điều cần hiểu

Bạn có thể bắt đầu thực hành mà không có mõ thật. Nhịp có thể đến từ hơi thở, tiếng gõ nhẹ, vỗ tay rất nhỏ, tràng hạt hoặc âm thanh trong ứng dụng; điều quan trọng là nó giúp bạn có mặt.

02 / 04

Cách thực hành

Chọn một nguồn nhịp đơn giản và thực hành trong ba phút. Giữ âm lượng phù hợp với nơi bạn ở, rồi thử bỏ nhịp trong một phút để cảm nhận sự khác nhau.

03 / 04

Ba bước để bắt đầu

1. Chọn một khoảng thời gian ngắn, chẳng hạn 5 phút.
2. Giảm tốc độ khi cần và ghi nhận những gì đang xảy ra.
3. Kết thúc bằng một nhịp chuông hoặc một hơi thở có chủ ý.

04 / 04

Lưu ý khi thực hành

Dụng cụ là sự hỗ trợ, không phải điều kiện để bắt đầu. Đừng chờ có đủ mọi thứ mới cho phép mình thực hành.