Vì sao âm thanh Singing Bowl giúp tạo cảm giác thư giãn?

01 / 04

Điều cần hiểu

Âm thanh ngân đều có thể làm việc quay lại với hiện tại dễ hơn vì nó cho sự chú ý một đối tượng rõ ràng. Cảm giác thư giãn, nếu có, là phản ứng cá nhân chứ không phải kết quả phải đạt được.

02 / 04

Cách thực hành

Chọn một tiếng chuông ở âm lượng vừa phải, lắng nghe toàn bộ đường đi của âm thanh và nhận ra khi tâm trí đi nơi khác. Mỗi lần như vậy, quay lại với phần âm thanh còn lại hoặc với hơi thở.

03 / 04

Ba bước để bắt đầu

1. Chọn một khoảng thời gian ngắn, chẳng hạn 5 phút.
2. Giảm tốc độ khi cần và ghi nhận những gì đang xảy ra.
3. Kết thúc bằng một nhịp chuông hoặc một hơi thở có chủ ý.

04 / 04

Lưu ý khi thực hành

Không cần đánh giá buổi thực hành qua mức độ thư giãn. Có ngày tâm trí vẫn bận rộn, và việc nhận ra điều đó cũng có giá trị.