7 cách duy trì việc tụng niệm đều đặn

01 / 04

Điều cần hiểu

Sự đều đặn không đến từ ý chí liên tục mà từ một hệ thống đủ dễ. Khi việc bắt đầu ít ma sát, bạn ít cần tự thuyết phục mình và có nhiều cơ hội quay lại hơn.

02 / 04

Cách thực hành

Chọn một câu niệm, một nơi ngồi và một thời điểm mặc định. Đặt mục tiêu tối thiểu là một phút; nếu muốn tiếp tục thì tốt, còn nếu không thì bạn vẫn đã giữ được liên hệ với thói quen.

03 / 04

Ba bước để bắt đầu

1. Chọn một khoảng thời gian ngắn, chẳng hạn 5 phút.
2. Giảm tốc độ khi cần và ghi nhận những gì đang xảy ra.
3. Kết thúc bằng một nhịp chuông hoặc một hơi thở có chủ ý.

04 / 04

Lưu ý khi thực hành

Theo dõi số ngày có thể giúp bạn nhìn thấy nhịp điệu, nhưng đừng dùng nó để tự trách. Hãy coi lịch sử như một lời mời quay về.