Routine 10 phút buổi sáng để bắt đầu ngày mới

01 / 04

Điều cần hiểu

Một routine mười phút buổi sáng tạo khoảng chuyển trước khi thông tin và công việc chiếm hết sự chú ý. Khuôn ngắn giúp bạn khởi động với sự rõ ràng mà không cần dậy sớm quá nhiều.

02 / 04

Cách thực hành

Dành hai phút cho hơi thở, năm phút tụng niệm hoặc gõ nhịp nhẹ, hai phút ngồi yên và một phút đặt ý định cho ngày. Lặp lại cùng thứ tự để cơ thể quen với tín hiệu bắt đầu.

03 / 04

Ba bước để bắt đầu

1. Chọn một khoảng thời gian ngắn, chẳng hạn 5 phút.
2. Giảm tốc độ khi cần và ghi nhận những gì đang xảy ra.
3. Kết thúc bằng một nhịp chuông hoặc một hơi thở có chủ ý.

04 / 04

Lưu ý khi thực hành

Nếu chỉ có ba phút, hãy giữ phần quan trọng nhất với bạn. Routine tốt có thể co lại mà không biến mất.