Có thể sử dụng chuông thiền trên điện thoại không?

01 / 04

Điều cần hiểu

Chuông thiền trên điện thoại có thể là một tín hiệu thực hành tiện lợi nếu bạn dùng nó có chủ ý. Nó có thể thay thế việc nhìn đồng hồ và tạo ranh giới rõ giữa lúc bắt đầu, chuyển đoạn và kết thúc.

02 / 04

Cách thực hành

Chọn âm thanh dịu, đặt điện thoại ở chế độ không làm phiền và cách bạn một chút. Đặt một tiếng chuông mở đầu, hẹn giờ yên lặng cho phần chính và một tiếng chuông kết thúc.

03 / 04

Ba bước để bắt đầu

1. Chọn một khoảng thời gian ngắn, chẳng hạn 5 phút.
2. Giảm tốc độ khi cần và ghi nhận những gì đang xảy ra.
3. Kết thúc bằng một nhịp chuông hoặc một hơi thở có chủ ý.

04 / 04

Lưu ý khi thực hành

Điện thoại cũng dễ gây xao nhãng. Chuẩn bị âm thanh trước khi ngồi xuống và tránh mở ứng dụng hoặc thông báo khác trong buổi thực hành.