Mala 108 hạt là gì?

01 / 04

Điều cần hiểu

Mala 108 hạt là tràng hạt thường được dùng để đánh dấu từng lần niệm. Nó có thể tạo một cấu trúc xúc giác, giúp bạn không phải liên tục nghĩ đến số đếm trong khi vẫn giữ được nhịp thực hành.

02 / 04

Cách thực hành

Cầm tràng hạt thoải mái, chuyển một hạt sau mỗi câu niệm và giữ tốc độ chậm. Nếu thấy việc đếm chiếm hết sự chú ý, hãy bỏ số lượng sang một bên và chỉ theo cảm giác chạm.

03 / 04

Ba bước để bắt đầu

1. Chọn một khoảng thời gian ngắn, chẳng hạn 5 phút.
2. Giảm tốc độ khi cần và ghi nhận những gì đang xảy ra.
3. Kết thúc bằng một nhịp chuông hoặc một hơi thở có chủ ý.

04 / 04

Lưu ý khi thực hành

Số 108 có ý nghĩa trong nhiều truyền thống, nhưng bạn không cần hoàn thành đủ 108 hạt để có một buổi thực hành có ý nghĩa.