Singing Bowl là gì? Cách sử dụng chuông thiền

01 / 04

Điều cần hiểu

Singing bowl, thường gọi là chuông thiền, là một loại dụng cụ phát âm ngân khi được gõ hoặc miết đúng cách. Trong thực hành cá nhân, âm thanh của nó có thể được dùng như một điểm neo đơn giản cho sự lắng nghe.

02 / 04

Cách thực hành

Bắt đầu bằng một tiếng chuông nhẹ, ngồi yên và theo dõi âm thanh từ lúc rõ đến khi tan. Sau đó quay về hơi thở hoặc một câu niệm ngắn, không cần cố tạo âm thanh thật lâu.

03 / 04

Ba bước để bắt đầu

1. Chọn một khoảng thời gian ngắn, chẳng hạn 5 phút.
2. Giảm tốc độ khi cần và ghi nhận những gì đang xảy ra.
3. Kết thúc bằng một nhịp chuông hoặc một hơi thở có chủ ý.

04 / 04

Lưu ý khi thực hành

Hãy dùng âm thanh ở mức dễ chịu với tai và không gian xung quanh. Chuông thiền không thay thế cho tư vấn y tế hay điều trị.