ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຂົ້າໃຈ
ວິທີສັ້ນໆ ເພື່ອຢຸດ ຫາຍໃຈ ສັງເກດ ແລະດຳເນີນຕໍ່ດ້ວຍສະຕິ.
STOP ໝາຍເຖິງ ຢຸດ ຫາຍໃຈ ສັງເກດ ແລະດຳເນີນຕໍ່. ນີ້ແມ່ນການຝຶກສະຕິສັ້ນໆທີ່ຊ່ວຍຕັດຈັງຫວະການຕອບສະໜອງອັດຕະໂນມັດ ແລະນຳຄວາມສົນໃຈກັບມາຫາຮ່າງກາຍ ອາລົມ ຄວາມຄິດ ແລະສິ່ງຮອບຕົວ. ເປົ້າໝາຍບໍ່ແມ່ນບັງຄັບໃຫ້ສະຫງົບທັນທີ ແຕ່ເປັນການສ້າງຊ່ອງຫວ່າງນ້ອຍໆກ່ອນລົງມື.
ວິທີປະຕິບັດ
ເມື່ອຮູ້ສຶກຮີບຮ້ອນ ຕຶງຄຽດ ຫຼືຢາກຕອບທັນທີ ໃຫ້ຢຸດຊົ່ວຄາວຖ້າປອດໄພ. ຮັບຮູ້ລົມຫາຍໃຈເຂົ້າອອກຕາມທຳມະຊາດໜຶ່ງຮອບ. ສັງເກດຄວາມຮູ້ສຶກໃນຮ່າງກາຍ ອາລົມ ຄວາມຄິດ ແລະສິ່ງຮອບຕົວ ແລ້ວເລືອກການກະທຳຕໍ່ໄປຢ່າງຕັ້ງໃຈ.
ເລີ່ມນ້ອຍໆ ເລືອກຈັງຫວະທີ່ເໝາະ ແລະ ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົນເອງກັບມາມື້ອື່ນ.
- ເລືອກເວລາສັ້ນໆ ເຊັ່ນ ຫ້ານາທີ.
- ຊ້າລົງເມື່ອຈໍາເປັນ ແລະ ສັງເກດສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ.
- ຈົບດ້ວຍລະຄັງໜຶ່ງຄັ້ງ ຫລື ລົມຫາຍໃຈທີ່ມີສະຕິໜຶ່ງເທື່ອ.
ຂໍ້ເຕືອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ບໍ່ຈຳເປັນຫາຍໃຈເລິກຫຼືບັງຄັບໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ. ເມື່ອຂັບລົດ ຫຼືເຮັດວຽກທີ່ຕ້ອງປອດໄພ ຢ່າປິດຕາ ຫຼືຢຸດກະທັນຫັນ.
ເປີດ Mokugyo ເພື່ອປະຕິບັດ
ວິທີສັ້ນໆ ເພື່ອຢຸດ ຫາຍໃຈ ສັງເກດ ແລະດຳເນີນຕໍ່ດ້ວຍສະຕິ.
ເປີດ Mokugyo ເພື່ອປະຕິບັດ