Thiền là gì? Hướng dẫn thiền cho người mới

01 / 04

Điều cần hiểu

Thiền là thực hành rèn sự chú ý và nhận biết, thường bằng cách quay về với hơi thở, cảm giác thân thể, âm thanh hoặc một đối tượng đơn giản. Nó không đòi hỏi tâm trí trống rỗng hay cảm giác bình an liên tục.

02 / 04

Cách thực hành

Ngồi hoặc đứng ở tư thế vừa thoải mái vừa tỉnh táo. Chọn một điểm neo như hơi thở, nhận ra khi suy nghĩ xuất hiện, rồi quay lại điểm neo mà không tranh cãi với chính mình.

03 / 04

Ba bước để bắt đầu

1. Chọn một khoảng thời gian ngắn, chẳng hạn 5 phút.
2. Giảm tốc độ khi cần và ghi nhận những gì đang xảy ra.
3. Kết thúc bằng một nhịp chuông hoặc một hơi thở có chủ ý.

04 / 04

Lưu ý khi thực hành

Thiền không thay thế cho chăm sóc sức khỏe tinh thần. Nếu cảm xúc quá mạnh hoặc kéo dài, hãy tìm hỗ trợ phù hợp từ chuyên gia.