အစပြုသူများအတွက် ကိုယ်ခန္ဓာစူးစမ်းသတိပဋ္ဌာန်

နားလည်ရမည့်အရာ

ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုချင်းစီသို့ အာရုံရွှေ့ပြီး လက်ရှိခံစားချက်များကို ပြောင်းလဲရန်မကြိုးစားဘဲ သတိထားကြည့်ရှုသည့် လွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။

ကိုယ်ခန္ဓာစူးစမ်းသတိပဋ္ဌာန်တွင် ခြေထောက်မှ ဦးခေါင်းအထိ သို့မဟုတ် အပြန်အလှန် ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းများသို့ အာရုံကို ဖြည်းဖြည်းရွှေ့သည်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ကိုယ်ကို အတင်းအကျပ်ဖြေလျော့ရန်၊ အတွေးအားလုံးကို ရပ်တန့်ရန်၊ ထူးခြားသောခံစားချက်တစ်ခု ဖန်တီးရန်မဟုတ်ပါ။ ပူခြင်း၊ အေးခြင်း၊ ဖိအား၊ ထုံကျင်ခြင်း၊ တင်းမာခြင်း၊ ပေါ့ပါးခြင်း သို့မဟုတ် မသေချာသောခံစားချက်များကို ရှိသလိုသိမြင်ရုံဖြစ်သည်။ စိတ်လွင့်သွားသည်ကို သိပြီး ကိုယ်ခန္ဓာသို့ ပြန်လာခြင်းကပင် လေ့ကျင့်မှု၏ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်နည်း

ကိုယ်ခန္ဓာကို ကောင်းစွာထောက်ပံ့ပေးနိုင်သော ထိုင်နေရာ သို့မဟုတ် လဲလျောင်းနေရာတစ်ခုရွေးပြီး ဆယ်မိနစ်ခန့် တိုင်မာသတ်မှတ်ပါ။ သဘာဝအသက်ရှူမှုအနည်းငယ်ပြီးနောက် ခြေ၊ ခြေထောက်၊ ပေါင်၊ တင်ပါး၊ ဝမ်းဗိုက်၊ ကျော၊ ရင်ဘတ်၊ လက်၊ လက်မောင်း၊ ပခုံး၊ လည်ပင်း၊ မျက်နှာနှင့် ဦးခေါင်းသို့ အာရုံရွှေ့ပါ။ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီတွင် အသက်ရှူအနည်းငယ်ကြာ နေပြီး ခံစားချက်ကို အလွန်အကျွံမခွဲခြမ်းဘဲ သိမြင်ပါ။ အာရုံပျံ့သွားလျှင် နောက်ဆုံးမှတ်မိသည့်နေရာသို့ နူးညံ့စွာပြန်လာပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကို ခံစားပါ။

အသေးငယ်မှ စပါ၊ ကိုက်ညီသော အရှိန်ကို ရွေးပါ၊ မနက်ဖြန် ပြန်လာရန် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခွင့်ပြုပါ။

1. မိနစ်ငါးမိနစ်ကဲ့သို့ အချိန်တိုတိုကို ရွေးပါ။
2. လိုအပ်ပါက နှေးပြီး ဖြစ်ပျက်နေသည်ကို သတိထားပါ။
3. ခေါင်းလောင်းတစ်ချက် သို့မဟုတ် သတိရှိသော အသက်ရှူတစ်ခုဖြင့် အဆုံးသတ်ပါ။

အသုံးဝင်သော သတိပေးချက်

အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ မငြိမ်မသက်ဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် တချို့နေရာများတွင် ထင်ရှားသောခံစားချက်မရှိခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်နိုင်သည်။ နိုးကြားရန်လိုလျှင် ကိုယ်နေဟန်ပြောင်းပါ၊ ထို့ပြင် ဘယ်လောက်အထိဖြေလျော့နိုင်သည်ကို စမ်းသပ်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းမဖြစ်စေပါနှင့်။ နာကျင်မှုသို့မဟုတ် မသက်မသာမှု ပြင်းထန်ပါက မျက်စိဖွင့်ပြီး အသက်ရှူမှု သို့မဟုတ် သာမန်ခံစားရသောနေရာသို့ အာရုံပြောင်းပါ၊ လိုအပ်လျှင် ရပ်ပါ။ အတင်းအကျပ်ပြီးဆုံးခြင်းထက် နူးညံ့စွာ ထပ်လုပ်နိုင်ခြင်းက ပိုအရေးကြီးသည်။

လေ့ကျင့်ရန် Mokugyo ကို ဖွင့်ပါ

ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုချင်းစီသို့ အာရုံရွှေ့ပြီး လက်ရှိခံစားချက်များကို ပြောင်းလဲရန်မကြိုးစားဘဲ သတိထားကြည့်ရှုသည့် လွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။