အာရုံငါးပါးဖြင့် သတိရှိစွာ စားသောက်ခြင်း

နားလည်ရမည့်အရာ

ရင်းနှီးသော အစားအစာတစ်ကိုက်ကို ဖြည်းဖြည်းစားပြီး အာရုံငါးပါးကို အပြည့်အဝသတိထားကာ မိနစ်အနည်းငယ် သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ပါ။

သတိရှိစွာစားသောက်ခြင်းသည် အစားအသောက်ကန့်သတ်စနစ် မဟုတ်သလို ကိုယ့်ကိုယ်ကို အစားနည်းအောင် အတင်းအကျပ်လုပ်ခြင်းလည်း မဟုတ်ပါ။ ပုံသဏ္ဌာန်၊ အရောင်၊ အနံ့၊ ထိတွေ့မှု၊ အရသာနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာခံစားချက်တို့ကဲ့သို့ လက်ရှိဖြစ်နေသောအတွေ့အကြုံကို သတိထားခြင်းဖြစ်သည်။ အလိုအလျောက်စားနေသည် သို့မဟုတ် စိတ်က အခြားနေရာသို့ရောက်နေသည်ကို သိလျှင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို မဝေဖန်ဘဲ လက်ရှိတစ်ကိုက်ဆီ ပြန်လာပါ။

လေ့ကျင့်နည်း

အသီးတစ်စိတ်၊ အစေ့တစ်စေ့ သို့မဟုတ် ရင်းနှီးသော အစားအစာအသေးတစ်ခုရွေးပြီး ဖန်သားပြင်မကြည့်ဘဲ ငါးမိနစ်ခန့်ထားပါ။ မစားမီ အရောင်နှင့်ပုံစံကိုကြည့်၊ လက်ဖြင့်မျက်နှာပြင်ကိုခံစားပြီး အနံ့ကိုသတိထားပါ။ ပါးစပ်ထဲထည့်ပြီး ချက်ချင်းမဝါးဘဲ အစပိုင်းခံစားချက်ကို ခဏသတိထားပါ။ ထို့နောက် ဖြည်းဖြည်းဝါးကာ အရသာနှင့်ထိတွေ့မှု ပြောင်းလဲပုံ၊ မျိုချမှုနှင့် နောက်ကျန်ခံစားချက်ကို သတိထားပါ။ နောက်တစ်ကိုက်မစားမီ သဘာဝအတိုင်း အသက်တစ်ချက်ရှူပါ။

အသေးငယ်မှ စပါ၊ ကိုက်ညီသော အရှိန်ကို ရွေးပါ၊ မနက်ဖြန် ပြန်လာရန် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခွင့်ပြုပါ။

1. မိနစ်ငါးမိနစ်ကဲ့သို့ အချိန်တိုတိုကို ရွေးပါ။
2. လိုအပ်ပါက နှေးပြီး ဖြစ်ပျက်နေသည်ကို သတိထားပါ။
3. ခေါင်းလောင်းတစ်ချက် သို့မဟုတ် သတိရှိသော အသက်ရှူတစ်ခုဖြင့် အဆုံးသတ်ပါ။

အသုံးဝင်သော သတိပေးချက်

အစားအစာတိုင်းကို ရှည်လျားသော တရားထိုင်ချိန်အဖြစ် ပြောင်းရန်မလိုပါ။ သတိရှိစွာ စားသော တစ်ကိုက်နှစ်ကိုက်ပင် လက်ရှိအချိန်သို့ ပြန်လာရန် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်သည်။ အစားအစာကို အနီးကပ်သတိထားခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေပါက ပိုမိုလုံခြုံသည့် သတိပဋ္ဌာန်နည်းလမ်းတစ်ခုရွေးပြီး လိုအပ်သည့်အခါ ကျွမ်းကျင်သူအကူအညီ ရယူပါ။

လေ့ကျင့်ရန် Mokugyo ကို ဖွင့်ပါ

ရင်းနှီးသော အစားအစာတစ်ကိုက်ကို ဖြည်းဖြည်းစားပြီး အာရုံငါးပါးကို အပြည့်အဝသတိထားကာ မိနစ်အနည်းငယ် သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ပါ။