နားလည်ရမည့်အရာ
Learn about singing bowls and one simple way to use sound in seated practice.
A singing bowl is an instrument that produces a sustained tone when struck or played. In personal practice, its sound can serve as a simple anchor for listening.
လေ့ကျင့်နည်း
Begin with one soft tone, sit quietly, and follow the sound from its clear beginning until it fades. Then return to the breath or a short phrase; there is no need to make the tone last as long as possible.
အသေးငယ်မှ စပါ၊ ကိုက်ညီသော အရှိန်ကို ရွေးပါ၊ မနက်ဖြန် ပြန်လာရန် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခွင့်ပြုပါ။
- မိနစ်ငါးမိနစ်ကဲ့သို့ အချိန်တိုတိုကို ရွေးပါ။
- လိုအပ်ပါက နှေးပြီး ဖြစ်ပျက်နေသည်ကို သတိထားပါ။
- ခေါင်းလောင်းတစ်ချက် သို့မဟုတ် သတိရှိသော အသက်ရှူတစ်ခုဖြင့် အဆုံးသတ်ပါ။
အသုံးဝင်သော သတိပေးချက်
Keep sound at a comfortable level for your ears and surroundings. A singing bowl is not a substitute for medical care or treatment.
မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ
Where should I begin?
Begin with one soft tone, sit quietly, and follow the sound from its clear beginning until it fades. Then return to the breath or a short phrase; there is no need to make the tone last as long as possible.
What if I only have a little time today?
Use the smallest possible version, even if it is only one minute. Keeping a small appointment with yourself is often more useful than waiting for a perfect window.
Do I need to do it perfectly?
Keep sound at a comfortable level for your ears and surroundings. A singing bowl is not a substitute for medical care or treatment. The aim is to notice and return, not to create the same experience every day.
လေ့ကျင့်ရန် Mokugyo ကို ဖွင့်ပါ
Learn about singing bowls and one simple way to use sound in seated practice.
လေ့ကျင့်ရန် Mokugyo ကို ဖွင့်ပါ