Thiền & chánh niệm
Thiền là gì? Hướng dẫn thiền cho người mới
Một định nghĩa dễ hiểu và cách bắt đầu ngồi yên trong vài phút mỗi ngày.
Đọc chậm, hiểu sâu
Thư viện thực hành
58 bài viết nền tảng về tụng niệm, thiền, pháp khí và thói quen chánh niệm.
58 bài viếtXem dạng Web Stories →
Tụng niệm hằng ngày
10 bài viết
Tụng niệm hằng ngày
Tụng niệm là gì? Hướng dẫn cho người mới bắt đầu
Tìm hiểu tụng niệm, cách bắt đầu nhẹ nhàng và tạo một buổi thực hành phù hợp với nhịp sống của bạn.
Tụng niệm hằng ngày
Cách xây dựng thói quen tụng niệm mỗi ngày
Một lộ trình đơn giản để bắt đầu, duy trì và quay lại với việc tụng niệm mỗi ngày.
Tụng niệm hằng ngày
Nên tụng niệm vào thời gian nào trong ngày?
So sánh buổi sáng, buổi tối và những khoảng ngắn trong ngày để tìm thời điểm phù hợp.
Tụng kinh buổi sáng: cách bắt đầu một ngày an tĩnh
Tụng kinh buổi tối giúp tâm trí thư giãn như thế nào?
Người mới nên tụng kinh bao lâu mỗi ngày?
Cách kết hợp tụng niệm và thiền trong một buổi thực hành
Không có nhiều thời gian thì thực hành 5 phút thế nào?
7 cách duy trì việc tụng niệm đều đặn
Cách tạo không gian tụng niệm tại nhà
Mõ, chuông & pháp khí
10 bài viếtMõ, chuông & pháp khí
Mõ là gì? Ý nghĩa của tiếng mõ trong thực hành Phật giáo
Tìm hiểu vai trò của mõ trong việc giữ nhịp và nâng đỡ sự chú tâm khi tụng niệm.
Mõ, chuông & pháp khí
Vì sao khi tụng kinh thường gõ mõ?
Giải thích cách tiếng mõ hỗ trợ nhịp chung, sự đều đặn và sự có mặt.
Mõ, chuông & pháp khí
Cách gõ mõ đúng nhịp cho người mới
Hướng dẫn thực hành nhịp mõ cơ bản với tốc độ chậm, dễ theo dõi.
Thiền & chánh niệm
17 bài viếtThiền & chánh niệm
Thiền là gì? Hướng dẫn thiền cho người mới
Một định nghĩa dễ hiểu và cách bắt đầu ngồi yên trong vài phút mỗi ngày.
Thiền & chánh niệm
Cách thiền 5 phút mỗi ngày
Một bài thực hành 5 phút dựa trên hơi thở dành cho người mới.
Thiền & chánh niệm
Thiền buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?
Chọn thời điểm thiền theo năng lượng, lịch sinh hoạt và mục tiêu của bạn.
10 phút chánh niệm mỗi ngày có thể thay đổi điều gì?
Hướng dẫn thiền theo hơi thở đơn giản
Cách tập trung khi tâm trí liên tục suy nghĩ
Vì sao âm thanh giúp chúng ta dễ tập trung khi thiền?
Thiền với tiếng chuông: hướng dẫn cho người mới
Cách tạo một mindfulness routine mỗi ngày
Thiền trước khi ngủ: một routine 10 phút đơn giản
Thiền quét cơ thể cho người mới bắt đầu
Thiền tâm từ cho người mới bắt đầu
Thiền đi bộ cho người mới bắt đầu
Ăn trong chánh niệm: bài tập 5 giác quan
Thiền với âm thanh cho người mới bắt đầu
Thiền với mantra: bắt đầu bằng một câu ngắn
Lợi ích của thiền: nên kỳ vọng điều gì?
Routine & thử thách
10 bài viếtRoutine & thử thách
Thử thách tụng niệm 7 ngày cho người mới
Kế hoạch 7 ngày bắt đầu từ 5 phút, giúp bạn tạo nhịp thực hành đều đặn.
Routine & thử thách
Thử thách thiền 7 ngày, mỗi ngày chỉ 5 phút
Một lời mời thực hành ngắn trong 7 ngày, không đặt mục tiêu hoàn hảo.
Routine & thử thách
Lộ trình xây dựng thói quen chánh niệm trong 21 ngày
Chia 21 ngày thành những bước nhỏ để xây nền tảng chú ý bền vững.
Giải đáp thực tế
11 bài viết
Giải đáp thực tế
Tôi không thể tập trung khi thiền phải làm sao?
Những cách thực tế để làm việc với sự xao động thay vì chống lại nó.
Giải đáp thực tế
Tại sao tôi thường bỏ cuộc sau vài ngày thiền?
Nhận ra những kỳ vọng dễ làm ta bỏ cuộc và cách đặt mục tiêu nhỏ hơn.
Giải đáp thực tế
Làm thế nào để nhớ thực hành mỗi ngày?
Ghép một lời nhắc thực hành với nhịp sinh hoạt đã có để dễ quay lại hơn.